◇水分不足

水分が不足すると便が固くなって便秘になりやすくなります

◇食物繊維不足：食物繊維で不溶性のものは、水分を 溜め込み便をやわらかくして、通りをスムーズにしてくれます。

また便のかさを増やすので腸のぜんどう運動も刺激します。 水溶性の食物繊維には腸内環境をを整える善玉菌を増やす 働きがあります。よって食物繊維が不足すると便が固くなり、 便秘がちになります。

◇精神的ストレス

ストレスにより自律神経のバランスを崩し、 痙攣（けいれん）性べんぴを起こしやすくなります。 現代人にとってストレスは万病の元。常にストレスとの戦いですが、 ストレス軽減のために運動をすると運動不足も解消されて効果的です。

◇運動不足

運動不足では腸内が活発に働きません。 一日10～15分歩くだけでも効果的です。

◇小食、朝食を抜く

食事の摂取量が少ないと食物のカス （便の素）を直腸へ送る動き（ぜん動運動）が弱まるため 便秘になりやすいのです。 朝食を抜くと胃がなかなか目を覚まさず、便秘の原因になります

◇我慢癖

これが女性に多く見られるパターン。 つい「ガマン」をすると直腸から脳への信号が低下し、 トイレに行きたいという感覚がなくなります。 その結果、腸内の便の滞留時間が長くなるので 水分が抜けて固くなる為、出にくくなるのです。

◇病気によるもの

代表的なものに痔疾があります。痔の場合、激しい痛みを 発することが多いために、排便を我慢することが多くなり、 ますます便秘を悪化させます。

◇薬による副作用

薬剤の中には、消化管の運動を抑制するなど 、便秘を引き起こす副作用を持つものもたくさんあります。 　また、便秘薬自体の長期服用がかえって便秘を助長することがあります。