腸内細菌の特徴

人間の大便の３分の１は、「腸内細菌」の生きたものか、
死んだものの重さだといわれています。

糞便１ｇあたりには、数にして、
１０億個～１，０００億個もの「腸内細菌」が存在し、
その種類は、乳酸菌をはじめとして１００種類以上といわれています。

腸内細菌の誕生

腸内細菌は赤ちゃんが生まれる時、
産道にいる細菌を飲み込み24時間以内に1000億個以上になります。

腸内細菌の重要性

腸内細菌は第二の脳、あるいは第三の臓器と称され健康の
舵取りと言われるほど重要なのものです。

腸内細菌は強力！

消化官は消化吸収の場であり「人体最大の免疫装置」であり
100兆個といわれる腸内細菌が外来菌の侵入・増殖を阻止し
更に前途の免疫系を刺激し、賦活しているのです。

腸内細菌有ってこそ

免疫力向上、腸内の環境を安定させ、更に薬と併用すると
効果を高め副作用を低減させる役割があります。
漢方薬も腸内細菌なしではただの排泄物となってしまいます

食事療法

食物繊維を多く取るように心がけましょう。 私の便秘解消オススメ食物はリンゴです（美肌にも効果がありますね） 朝食もしっかり取りましょう←コレ大事

運動療法

私もなかなかできてませんが、ウォーキングは手軽にできる運動です。 それと、毎日少しずつでもいいので腹筋をするのも便秘解消には良いです。

便秘茶

便秘茶はセンナが入ったものは強力に作用してきますので （知らずに飲んで下痢になった経験アリ） 主成分や作用をよく確認して使う様にしましょう。

便秘薬

初めて使用する場合は、便を柔らかくする作用の あるものを選んだほうが良いようです。

腸内洗浄、浣腸